Sich an die Wand stellen und Kontakt haben mit dem gesamten Rücken, so gut es es geht mit der Wand. Dann den Kopf langsam nach vorn und unten sinken lassen, dann den Hals dann die Schultern und dann Wirbel für Wirbel bis das Becken der höchste Punkt ist, dabei ausamtmen. Dann umgekehrt mit einatmen den Rücken wieder aufrichten. Diese Übung ist absolut harmlos, auch bei Bandscheibenvorfall kann nichts kaputt gemacht werden, aber sie heilt oder verbessert.